“Muchas
personas no se dan cuenta que al hacer cambios más saludables en su
estilo de vida, pueden reducir su riesgo de ataque cerebral
dramáticamente”, dijo Orly Avitzur, asesora médica de Consumer Reports
Health y neuróloga certificada. “Afortunadamente, muchos de esos
factores de riesgo se pueden reducir o eliminar controlando la presión
arterial, mejorando los niveles de colesterol, llevando el control de la
diabetes y dejando de fumar”.
El
ataque cerebral es causado por la pérdida repentina del flujo sanguíneo
al cerebro, o sangrado dentro o alrededor del cerebro. Ambas
condiciones pueden hacer morir las células cerebrales. El derrame
cerebral es la tercera causa de muerte y la causa principal de
discapacidad en EEUU.
“La
hipertensión es el factor de riesgo más importante y tratable, pero más
de la mitad de los estadounidenses con presión arterial alta no la
tienen bajo control”, añadió Avitzur.
Los siguientes cambios médicos y de estilo de vida pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral:
CÓMO RECONOCER UN DERRAME CEREBRAL
Si usted cree que alguien puede estar sufriendo un derrame cerebral, recuerde que debe actuar rápido y realice esta simple prueba:
Cara: Pídale a la persona que sonría. ¿Tiene un lado de la cara caída?
Brazos: Pídale a la persona que levante ambos brazos. ¿Se desvía un brazo hacia abajo?
Habla: Pídale a la persona que repita una frase sencilla. ¿Arrastra las palabras al hablar?
+01
Bajar la presión arterial: La presión arterial alta daña las arterias,
haciendo que se obstruyan o revienten con mayor facilidad, aumentando
así el riesgo de ambos tipos de ataque cerebral: el isquémico y el
hemorrágico, que es menos común pero más letal.
+02
Mejorar los niveles de colesterol: El colesterol LDL (o colesterol
malo), una sustancia grasa en la sangre, causa la acumulación de placa
en las paredes arteriales, haciendo que las arterias se estrechen. Si la
placa se rompe, puede formarse un coágulo de sangre que bloquee un vaso
sanguíneo en el cerebro, causando así un ataque cerebral.
+03
Llevar el control de la diabetes: Los altos niveles de azúcar en la
sangre dañan los vasos sanguíneos a través del tiempo. Además, las
personas con diabetes son propensas a padecer hipertensión, colesterol
alto y sobrepeso.
+04
Considerar tomar aspirina en dosis baja: La aspirina previene los
ataques cardíacos y cerebrales evitando la formación de coágulos de
sangre que bloquean las arterias. Pero consulte a su médico; la aspirina
no es apropiada para todos.
+05
Controlar el pulso: La fibrilación atrial, un trastorno del ritmo
cardíaco, puede conducir a la formación de coágulos sanguíneos que
pueden viajar al cerebro, aumentando el riesgo de un ataque isquémico.
+06
Alimentación sana para el cerebro: En un estudio que evaluó el consumo
de frutas y verduras, cada porción adicional diaria redujo el riesgo de
derrame cerebral en un 6%.
+07
Realice actividad física: El exceso de grasa, especialmente alrededor
del abdomen, eleva la presión arterial, los niveles de colesterol LDL
(colesterol malo) y el riesgo de diabetes tipo 2.
+08
Afine la cintura: Si su IMC es 25 o más, o su cintura mide más de 40
pulgadas (hombres) o 35 pulgadas (mujeres), comprométase a hacer
ejercicio regularmente y ponerse a dieta para bajar de peso.
+09
Deje de fumar: Fumar aumenta la presión arterial, promueve la
acumulación de placa en las arterias y hace que la sangre sea más
propensa a coagularse.
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